做夢後醒來仍記憶清晰？高品質睡眠眉角報你知 戴安全帽3招顧好頭皮健康！【健康2.0 #健康儀點靈】

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夢多或做夢後記憶清晰未必代表睡眠品質差，關鍵在於半夜是否易醒、醒後難入睡或晨起無恢復感；若伴隨打呼喘醒，則需警惕睡眠呼吸中止症。建議固定起床時間、睡前8小時遠離咖啡因與酒精。此外戴安全帽本身不會致禿，但帽內溫熱潮濕易滋生細菌，過緊摩擦或不潔才會誘發毛囊炎與落髮。

#睡眠品質 #睡眠中止 #安全帽