Sports Nutritionist: "Eating Less Isn't the Solution" | Ghida Abdelnour | Boukra بكرة Podcast

<p> Insulin, intermittent fasting, Ozempic and cortisol with sports nutritionist Ghida Abdelnour and Mouin Jaber on Boukra Podcast.</p><p>الأنسولين، الصيام المتقطع، أوزمبيك، والكورتيزول مع أخصائية التغذية الرياضية غيدا عبد النور ومعين جابر في بودكاست بكرة.</p><p>Why do diets fail after two weeks? Because we build them on "forbidden foods" and unattainable numbers instead of our habits. Then what "insulin" does when we eat "carbs at night", why the body slows its "metabolism" when we starve it, when "intermittent fasting" helps and when it stops, and how much muscle we really gain in a year. Mouin sits with sports nutritionist Ghida Abdelnour to understand the role of sleep and "cortisol" in weight loss, the truth about morning coffee and "electrolytes", and what "Ozempic" does and what happens when you stop it. Then "dietary supplements": magnesium, vitamin D, "creatine" and protein powder, and "testosterone" and TRT in your twenties. An episode that starts on the scale and ends on one question: what will you change in your life before you change your diet?</p><p>Why does my diet stop working after two weeks?</p><p>Does eating carbs at night make you fat?</p><p>How does insulin cause weight gain?</p><p>What happens when you stop taking Ozempic?</p><p>Does creatine damage your kidneys?</p><p>How to increase testosterone naturally?</p><p>لماذا تفشل الحميات بعد أسبوعين؟ لأننا نبنيها على "الممنوعات" وأرقام خيالية لا على عاداتنا. ثم ماذا يفعل "الأنسولين" عندما نأكل "النشويات في الليل"، ولماذا يبطئ الجسم "الأيض" حين نجوّعه، ومتى ينفع "الصيام المتقطع" ومتى يتوقف، وكم عضلًا نكسب فعلًا في السنة. يجلس معين مع أخصائية التغذية الرياضية غيدا عبد النور ليفهم دور النوم و"الكورتيزول" في خسارة الوزن، وحقيقة قهوة الصباح و"الإلكتروليت"، وما يفعله "أوزمبيك" وماذا يحدث عند إيقافه. ثم "المكملات الغذائية": المغنيسيوم وفيتامين د و"الكرياتين" ومسحوق البروتين، و"التستوستيرون" والعلاج التعويضي في العشرينات. حلقة تبدأ من الميزان وتنتهي عند سؤال واحد: ماذا ستغيّر في حياتك قبل أن تغيّر حميتك؟</p><p>لماذا لا ينجح الرجيم معي؟</p><p>هل الأكل في الليل يزيد الوزن؟</p><p>ما هو الأنسولين وما علاقته بالسمنة؟</p><p>ماذا يحدث بعد التوقف عن أوزمبيك؟</p><p>هل الكرياتين يضر الكلى؟</p><p>كيف أرفع هرمون التستوستيرون طبيعيًا؟</p><p>(00:00) Intro</p><p>(01:08) How Ghida changed how I eat</p><p>(01:54) Why diets fail: unattainable numbers, forbidden foods</p><p>(04:01) Structure vs restriction: build on your habits</p><p>(06:40) Meal prep, schedules and the delivery app</p><p>(08:42) Small wins vs black