Bodyscan + Slaapmeditatie voor de donkere dagen | Bodyscan en ademhaling om in te slapen

Een Nederlandse slaapmeditatie van 11 minuten voor de donkere dagen. Met een rustige ademhalingsoefening en een volledige bodyscan laat je de dag los en zak je ontspannen weg in de slaap.

De klok is een uur teruggezet, de avonden worden eerder donker en je lichaam moet wennen aan een nieuw ritme. Deze begeleide meditatie helpt je om te vertragen en tot rust te komen.

In deze meditatie:

• Aankomen en de dag loslaten

• Ademhalingsoefening met een verlengde uitademing (4 tellen in, 6 tellen uit)

• Bodyscan van je voeten tot je kruin

• Visualisatie van een warm licht

• Rustige overgang naar de slaap, met zachte achtergrondmuziek

Luister in bed, met je ogen dicht. Heb je een Somnox? Houd hem tegen je aan en adem mee met zijn ritme.

Somnox maakt ademhalingsmaatjes die je helpen om rustig in slaap te vallen. Ontworpen en gemaakt in Nederland. Meer op somnox.com

#slaapmeditatie #meditatie #inslapen #bodyscan #ademhalingsoefening #ontspanning #slapen #wintertijd #nederlandsemeditatie