Wat gebeurt er als je spieren ouder worden, en hoe train je dan?

Je mitochondriën blijven bij training verrassend jong. Toch word je trager en herstel je langzamer. Wat gebeurt er echt als je spieren ouder worden?

Spierfysioloog Rob Wüst van de Vrije Universiteit Amsterdam legt uit waarom vooral je snelle spiervezels het zwaar krijgen, waarom herstel trager gaat en wat 60 dagen bedrust met je lichaam doet. En waarom niet iedere test voor biologische leeftijd meet wat hij belooft.

Met Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen.

Hoofdstukken

00:00 Hoe oud zijn jouw spieren?

02:58 De vraag van een 'semi old athlete'

05:02 Long covid: als bewegen niet helpt

11:13 Ouder worden of minder bewegen?

14:50 Wat er in een ouder wordende spier verandert

19:37 Waarom krachttraining belangrijker wordt

23:46 VO2max of knijpkracht?

27:19 Waarom je herstel trager gaat