Progressive Muscle Relaxation (PMR): Ontspanningsoefening - span en ontspan je spieren

In januari starten we weer met onze ⁠⁠⁠8-weekse mindfulness cursus⁠⁠⁠. Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Lees alles over de cursus: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Over deze meditatie:

Tijd voor ontspanning. Door spieren eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen, lukt het vaak om tot diepere ontspanning te komen. 💆 Dit wordt ook wel Progressive Muscle Relaxation (PMR) genoemd. Laat je weten hoe het voor je was?

Vond je dit een fijne meditatie? Probeer dan ook eens ⁠⁠⁠Mindful Minuut⁠⁠⁠.

Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:

Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.

Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠