EP553 別把別人的期待，當成自己的目標 ft.周慕姿

本集節目由【知識衛星】贊助播出

人生的困難找到理由就可以放下

【停止焦慮｜用 Bowen 看懂焦慮系統，培養自我分化的力量】

周慕姿心理師，2026 最新力作 👉https://hi.sat.cool/8V72F

🔸五種慢性焦慮｜生存、價值、責任、關係、分離，搭配前後測驗

🔸Bowen 系統觀｜認識三角化、情緒融合與自我分化

🔸自我分化六大實作｜互動循環圖、自我分化練習、我的立場句、新回應腳本、焦慮流向圖、系統回彈卡

🔸焦慮互動圖｜拆解數十種生活情境，找出焦慮源頭與互動反應

🔸AI 陪練｜帶入真實情境，辨識事實與推測，演練新回應

❤️‍🩹在乎別人，也保有自己的選擇。

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