171. Що робити, коли тривога накриває: практики на цю мить

<p>Посилання на канал з практикою &quot;7 днів спокою&quot;: https://t.me/designlife_meditation</p><p>Починаємо у понеділок 12.10.2026.</p><p>Тривожні думки малюють найгірші сценарії, а тіло реагує так, ніби небезпека вже поруч. У цьому випуску поговоримо, що відбувається з мозком і тілом під час тривоги, а потім спробуємо практики, які допоможуть зорієнтуватися в теперішньому моменті, відчути опору й обрати один посильний крок.</p><p>Це не обіцянка миттєво прибрати тривогу, а спосіб підтримати себе, коли непросто. Наприкінці розповідаю про безкоштовну програму <strong>«7 днів спокою»</strong> та майбутній мінікурс із дихальних практик. Слухай у зручному для себе темпі й пропускай вправи, які тобі не підходять.</p>