EP180. 骨頭要靠重量才會變強：越怕受傷的人，為什麼越該學會負重訓練？ feat. 怪獸訓練創辦人 何立安

【本集節目由 何立安的科學肌力訓練課 贊助播出】

《從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課》從思維、動作到課表，打造長期進步、不受傷的訓練系統

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課程連結：https://pse.is/9mtm7m

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這集請到怪獸訓練創辦人何立安，從「增肌要趁年輕」聊起。他 78 歲的爸爸被車撞飛、外套都破了，骨頭卻一根沒斷，靠的是什麼？

他自己吃到 125 公斤坐垮椅子，再瘦 35 公斤，為什麼結論是減脂最好的方法是增肌？重量訓練會受傷只有兩種原因，新手該先學什麼？

(00:00) 開場：78 歲被車撞飛

(1:50) 為什麼增肌要趁年輕

(11:41) 減脂最好的方法是增肌

(17:14) 吃到 125 公斤，坐垮椅子

(28:54) 怎麼說服爸媽練重量