Bodyscan & yoga nidra na een drukke werkdag | Nederlandse slaapmeditatie (17 min)

Nederlandse slaapmeditatie met bodyscan en yoga nidra (17 min), om na een drukke werkdag te ontspannen en makkelijker in te slapen.

Rust tastbaar maken als aanvulling op deze meditatie? Check in 2 minuten of Somnox bij je past en of je een vergoeding krijgt: https://hi.somnox.com/7-redenen-waarom-somnox?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=slaapmeditaties&utm_content=yoga-nidra-werkdag

Voor de avond waarop je hoofd nog vol zit van de dag. Je lichaam gaat rusten, je aandacht blijft zacht wakker.

0:00 Aankomen

2:01 Je voornemen (sankalpa)

2:43 Bodyscan

9:26 Ademhaling en terugtellen

12:24 Zwaar en licht

13:48 Visualisatie

14:50 Afronding en slaap

Heb je een Somnox? Houd hem tegen je aan en adem mee met zijn ritme.

#slaapmeditatie #bodyscan #yoganidra #ontspanning #inslapen